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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報26（足を丈夫にする簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 足を軽く弾ませることで足裏を刺激して血行を促進させます。 ■ジャンピングジャック 手は腰に当て足を腰幅に開いて閉じてを軽くジャンプしながら繰り返します。 背筋を…
健康知っ得情報
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報25（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■フロントレイズ（縦） 肩回りの運動 両手でペットボトルを持って正面で持ち上げる。 肘はやや曲げて上体が前のめりにならないこと （10回×…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報24（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■ショルダープレス 肩と二の腕回りの運動 両手でペットボトルを持って脇をしめて 頭上に持ち上げる 手首が曲がらないように注意 （10回×2…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報23（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■アップライトロウ 力こぶ回りの運動 両手でペットボトルを横に持って肩近くまで引き上げる 下ろす時に腕は伸ばしきらないように注意 （10回…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報22（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■フレンチプレス 二の腕の運動 両手でペットボトルを手に持って頭上に引き上げる 肘がさがらないように注意 （10回×２セット） ※エコー東…
