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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報33（猫背を整える簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 姿勢を整え肩や目の疲れを軽減させるきっかけを作ります。 ■肩回りストレッチ（下） 両腕を真横に伸ばして手の親指を下 に向ける。 無理の範囲でストレッチすること （10秒×２セ…
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報32（猫背を整える簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 姿勢を整え肩や目の疲れを軽減させるきっかけを作ります。 ■肩甲骨回りストレッチ（上下） 両腕を胸前にかまえてバンザイをする。繰り返して動かす。 頭は動かさずにし無理の範囲の動…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報31（猫背を整える簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 姿勢を整え肩や目の疲れを軽減させるきっかけを作ります。 ■首回りストレッチ（上下） 手は腰に当てて軽く胸をはり顎をゆっくり上下に動かす。 無理に上体をそらさない範囲の動きにす…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報30（足を丈夫にする簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 足を軽く弾ませることで足裏を刺激し て血行を促進させます。 ■ジャンピングジャック・ワイド 手足を開いて閉じてを軽くジャンプしながら繰り返します。 腕は真横に広げる。（10秒…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報29（足を丈夫にする簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 足を軽く弾ませることで足裏を刺激して血行を促進させます。 ■片脚ステップ 手は腰に当てて軽く片足でその場で弾む。 上体のバランスが取れる範囲の動きにすること（10秒×２セット…
