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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報42【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ■ランジスクワット（上下） 足を前後に広げてゆっくりと腰をおとしていく 膝とつま先は常に同じ方向で（10回×２セット）息をはき立ち上がる ↑ …
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報41【疲れを軽減する簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 用具を使って身体を整えます。 ■ボール踏み足裏ストレッチ（後ろ荷重） 立ち姿勢で片足を後ろにだしてボール（テニス・ゴルフなど）を踏み体重をあずける（10カウント×2セット） …
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報40【疲れを軽減する簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 用具を使って身体を整えます。 ■ボール踏み足裏ストレッチ（前荷重） 立ち姿勢で片足を前にだしてボール（テニス・ゴルフなど）を踏み体重をあずける（10カウント×2セット） ゆっ…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報39【体幹バランス整える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ■つま先タッチバランス（ウエスト・足の引き締め） バランスをとりながら交互にクロスして動かす （10回×２セット） ↑ ↓ ※エコー東…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報38【体幹バランス整える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ■仰向けバランス（お腹引き締め） 仰向け姿勢にて左右交互に手足をゆっくりと伸ばして戻す （10回×２セット） ↑ ↓ ※エコー東大阪の…
