-
-
日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報45【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼カーフレイズ（上下） 足幅は拳一つ分にして踵をゆっくり引き上げする。 母指球に重心が乗るように実施（10回×２セット）。 壁に手をついて姿勢…
健康知っ得情報
-
-
日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報44【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼椅子スクワット（上下） 足幅は腰幅で頭からお尻は一直線 （斜め）にしてゆっくりと椅子から立ち上がる 膝とつま先は常に同じ方向で（10回×2セ…
-
-
日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報43【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ◆片足スクワット（上下） 後ろ足を椅子に乗せてにゆっくりと腰をおとしていく 膝とつま先は常に同じ方向で（5回×２セット）息をはき立ち上がる ↑…
-
-
日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報42【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ■ランジスクワット（上下） 足を前後に広げてゆっくりと腰をおとしていく 膝とつま先は常に同じ方向で（10回×２セット）息をはき立ち上がる ↑ …
-
-
日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報41【疲れを軽減する簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 用具を使って身体を整えます。 ■ボール踏み足裏ストレッチ（後ろ荷重） 立ち姿勢で片足を後ろにだしてボール（テニス・ゴルフなど）を踏み体重をあずける（10カウント×2セット） …
