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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報36【体幹バランス整える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ●4足交互バランス(お腹の引き締め) 4足になって右手、左足を少しだけ上に持ち上げる。 バランスをとりながら交互に動かす。(10回×2…
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報35(体幹バランス整える簡単体操)
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ●踵タッチバランス (もも裏の引き締め) 右手と左踵を合わせて優しくタッチ、上体が外に倒れないよう バランスをとりながら交互にクロスし…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報34(体幹バランス整える簡単体操)
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ●膝タッチバランス (ウエスト・足の引き締め) 左肘と右膝を合わせて優しくタッチ、ゆっくりバランスをとりながら交互にクロスして動かす。…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報33(猫背を整える簡単体操)
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 姿勢を整え肩や目の疲れを軽減させるきっかけを作ります。 ■肩回りストレッチ(下) 両腕を真横に伸ばして手の親指を下 に向ける。 無理の範囲でストレッチすること (10秒×2セ…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報32(猫背を整える簡単体操)
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 姿勢を整え肩や目の疲れを軽減させるきっかけを作ります。 ■肩甲骨回りストレッチ(上下) 両腕を胸前にかまえてバンザイをする。繰り返して動かす。 頭は動かさずにし無理の範囲の動…