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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報59【簡単スタンディングストレッチ】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ あまり使わない筋を伸ばして身体を整えます。 ▼肩のストレッチ（三角筋） リラックスした姿勢になってゆっくりと片腕を抱える 実施（30秒×2セット）。 腕はあげすぎず胸に引き寄…
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報58【簡単スタンディングストレッチ】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ あまり使わない筋を伸ばして身体を整えます。 ▼首のストレッチ（僧帽筋） リラックスした姿勢になってゆっくりと左右に首を倒す 実施（30秒×2セット）。 ゆっくり深呼吸・肩があ…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報57【簡単スタンディングストレッチ】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ あまり使わない筋を伸ばして身体を整えます。 ▼首のストレッチ（胸鎖乳突筋） リラックスした姿勢になってゆっくりと左右に首を回旋する 実施（30秒×2セット）。 ゆっくり深呼吸…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報56【腰痛予防・負担を和らげる簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右のバランスがチェックでき身体を整えます。 ▼中腰から片足の前後移動 中腰姿勢になってゆっくりと片足を前と後ろに動かす。 実施（10回×2セット） 軸足だけに荷重をかける。…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報55【腰痛予防・負担を和らげる簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右のバランスがチェックでき身体を整えます。 ▼中腰から片足の横開き 中腰姿勢になってゆっくりと片足を横に開く。 実施（10回×2セット） 軸足だけに荷重をかける。 …
