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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報51【腰のストレスの負担を和らげる簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右のバランスがチェックでき身体を整えます。 ▼腕振りローテーション 腕を左右に振り上げて身体を捻じる。 実施（5回×2セット）。 捻じる際に捻った側の足に荷重させる。 …
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報50【腰のストレスの負担を和らげる簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右のバランスがチェックでき身体を整えます。 ▼ランジ・ソラシック 片足を前にだし反対側の手をついて身体を捻じる。 実施（5回×2セット）。 捻じる際に目線は天井・指先に向け…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報49【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼片足立ちスクワット（上下） 両手を伸ばして片足立ちで立ち上がる実施（5回×2セット）。 膝とつま先は同じ方向。 ↕ ※エコー東大阪の…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報48【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼ヒップリフト（上下） 仰向けに寝て片足を伸ばす。 実施（10回×2セット）。 片足軸で支えて腰を持ち上げる。 ↕ ※エコー東大阪のH…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報47【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼アブダクション（上下） 真横に寝て上の足を引き上げする。 実施（10回×２セット）。 手は頭の枕になり、もう片手はお尻に当てる。 ↕…
