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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報53【腰痛予防・負担を和らげる簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右のバランスがチェックでき身体を整えます。 ▼足の横開き 片足を真っすぐにゆっくり持ち上げる 実施（5回×2セット） お尻に手を当てて筋肉を使っているのを感じる。 …
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報52【体幹バランス整える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ▼つま先タッチバランス（ウエスト・足の引き締め） 右手と左つま先を合わせて優しくタッチ、 ゆっくりバランスをとりながら交互にクロスして…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報51【腰のストレスの負担を和らげる簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右のバランスがチェックでき身体を整えます。 ▼腕振りローテーション 腕を左右に振り上げて身体を捻じる。 実施（5回×2セット）。 捻じる際に捻った側の足に荷重させる。 …
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報50【腰のストレスの負担を和らげる簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右のバランスがチェックでき身体を整えます。 ▼ランジ・ソラシック 片足を前にだし反対側の手をついて身体を捻じる。 実施（5回×2セット）。 捻じる際に目線は天井・指先に向け…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報49【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼片足立ちスクワット（上下） 両手を伸ばして片足立ちで立ち上がる実施（5回×2セット）。 膝とつま先は同じ方向。 ↕ ※エコー東大阪の…
