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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報38【体幹バランス整える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ■仰向けバランス（お腹引き締め） 仰向け姿勢にて左右交互に手足をゆっくりと伸ばして戻す （10回×２セット） ↑ ↓ ※エコー東大阪の…
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報37【体幹バランス整える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ■脚持ち上げバランス （お尻引き締め） ４足になって片脚を上に持ち上げる、 押しは反らずにゆっくり戻して繰り 返し動作。（左右10回×…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報36【体幹バランス整える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ●4足交互バランス（お腹の引き締め） 4足になって右手、左足を少しだけ上に持ち上げる。 バランスをとりながら交互に動かす。（10回×2…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報35（体幹バランス整える簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ●踵タッチバランス （もも裏の引き締め） 右手と左踵を合わせて優しくタッチ、上体が外に倒れないよう バランスをとりながら交互にクロスし…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報34（体幹バランス整える簡単体操）
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 左右バランスのとれたカラダを作ります。 ●膝タッチバランス （ウエスト・足の引き締め） 左肘と右膝を合わせて優しくタッチ、ゆっくりバランスをとりながら交互にクロスして動かす。…
