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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報46【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼片足カーフレイズ（上下） 片足立ちになり踵をゆっくり引き上げする。 母指球に重心が乗るように実施（10回×２セット）。 壁に手をついて姿勢を…
健康知っ得情報
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報45【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼カーフレイズ（上下） 足幅は拳一つ分にして踵をゆっくり引き上げする。 母指球に重心が乗るように実施（10回×２セット）。 壁に手をついて姿勢…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報44【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ▼椅子スクワット（上下） 足幅は腰幅で頭からお尻は一直線 （斜め）にしてゆっくりと椅子から立ち上がる 膝とつま先は常に同じ方向で（10回×2セ…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報43【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ◆片足スクワット（上下） 後ろ足を椅子に乗せてにゆっくりと腰をおとしていく 膝とつま先は常に同じ方向で（5回×２セット）息をはき立ち上がる ↑…
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日本を代表するトレーナーに聞く健康知っ得情報42【足腰を鍛える簡単体操】
毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ 筋肉量を増やし身体を整えます。 ■ランジスクワット（上下） 足を前後に広げてゆっくりと腰をおとしていく 膝とつま先は常に同じ方向で（10回×２セット）息をはき立ち上がる ↑ …
