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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報21（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■振り子ツイスト２ ウエストの運動 両手でペットボトルを胸近く持ち左右に上体を捻じる 勢い良く捻じらないように注意 （10回×２セット） …
健康知っ得情報
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報20（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■振り子ツイスト ウエストの運動 両手でペットボトルを手に持って左右に上体を捻じる 勢い良く捻じらないように注意 （10回×２セット） ※…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報19（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■キックバック 二の腕の運動 両手でペットボトルを縦に持って肩近くまで引き上げる 下ろす時に腕は伸ばしきらないように 注意（10回×２セッ…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報18（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■ハンマーカール 力こぶ回りの運動 両手でペットボトルを縦に持って肩近くまで引き上げる 下ろす時に腕は伸ばしきらないように注意（10回×２…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報17（どこでもフィジカルトレーニング）
ペットボトルがあればできる簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■ショルダーシュラッグ 首回りの運動 両手でペットボトルを持って肩を上げる 耳たぶに肩を近づけるようにする （10回×２セット） ※エコー…
