毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆
足を軽く弾ませることで足裏を刺激して血行を促進させます。

■片脚ステップ
手は腰に当てて軽く片足でその場で弾む。
上体のバランスが取れる範囲の動きにすること（10秒×２セット）

※エコー東大阪のHPにてその他のおすすめのトレーニングを紹介中。
ぜひご覧ください。

🌟その他過去のエクササイズはこちら

監修　泉建史（いずみ　たけし）日本代表フィジカルトレーナー
◆日本オリンピック委員会JOC強化スタッフ/フィジカルコーディネーター
◆ナショナルトレーニングセンター強化拠点/飛騨御嶽高原高地・トレーニングエリア/医・科学サポートプロジェクト委員
◆WILLINGフィジカルコーチ/JRA日本中央競馬会/競馬学校／トレーニングセンター/騎手実践課程フィジカル育成強化担当

現在、日本代表トレーナーとして複数の日本代表チームやプロスポーツのフィジカル強化育成を担当し体力づくり指導とコンディショニング（体調管理）教育の構築に関わる。国際資格NSCAジャパンアワード授賞式で日本の最優秀指導者賞を受賞、国内最大のS＆Ｃカンファレンスにも数回登壇（後援：経済産業省・厚生労働省・スポーツ庁他）、国際ライセンスを取得し長年スポーツトレーナー教育指導にも携わり海外の医学アカデミー学会の分野貢献より感謝状を授与。東大阪では「スポーツ応援プロジェクト」などで花園ラグビー場・東大阪アリーナ・指定管理などでスポーツ健康教育アドバイザーとして行政・学校・プロスポーツとの連携を支援し各世代に向けたＳＤＧｓの活動にも携わる。東京２０２０レガシーとしてトレーニング用具を東大阪市、東大阪アリーナ、高校や大学の研究機関をはじめニューヨークのクリニックにも寄贈し東大阪市から表彰授与。

東京2020特集リンク
https://mobile.twitter.com/ekobee/status/1555488896049631232?cxt=HHwWgMDS0Zu6mpYrAAAA
https://www.fitnessjob.jp/index.php?app_controller=Info&type=article&id=0000000304
https://www.city.higashiosaka.lg.jp/cmsfiles/contents/0000028/28003/interview.pdf

ＮＳＣＡジャパン最優秀指導者賞特集リンク
https://www.fitnessclub.jp/next/nextpdf/146/link001.pdf
http://eko-h.co.jp/1892
https://osaka-jyusei.ac.jp/publics/index/55/detail=1/b_id=142/r_id=451/

その他特集リンク
http://physiqueonline.jp/tag/泉建史.html
https://www.city.higashiosaka.lg.jp/0000028003.html
https://www.venex-j.co.jp/recovery_lab_magazine/special/detail/20220901-01.html