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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報1（自宅フィジカルトレーニング）
運動量が減ると疲れやすい身体になります。 毎日の中で無理なくできるフィジカルトレーニングをご紹介します。 ●回数の目安：各10回～20回 その⑴ 下半身エクササイズ ◼️ヒップリフト運動 ゆっくりと腰を引き上げてお尻・も…
健康知っ得情報
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健康知っ得情報 特別版
外出ができない今、身体にとって大切なことは体調を整えること。体調管理は身近にいる方々を守る一つの手段にもつながります。今回は自宅でできるトレーニングをご紹介します。 ●回数の目安：各10回～20回（無理のない程度で行って…
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今できる自宅でのトレーニング
新型コロナウィルスの影響により、自由に外出もままならない今日ですが １日中家にいるなどの過度な運動不足は健康に支障をきたします。 ここでは健康知っ得情報を監修してくださっている日本代表トレーナーの泉建史さんに 健康を維持…
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健康知っ得情報 柔軟性で変わるフィジカルトレーニング！その8
フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる柔軟性強化をご紹介します！ ニータッチ・ローテーションストレッチ ①中腰の姿勢になって…
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健康知っ得情報 柔軟性で変わるフィジカルトレーニング！その7
フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる柔軟性強化をご紹介します！ チキンウィング ①肩肘を壁に押し当てて二の腕を伸ばす。 ②…
