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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報13（どこでもフィジカルトレーニング）
ウォーキングといっしょにする簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します。 ■トゥーポイント（歩行） つま先を上に持ちあげて歩く（10歩×２） 足の脛の部位の筋肉を使う …
健康知っ得情報
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報12（どこでもフィジカルトレーニング）
ウォーキングといっしょにする簡単体操 毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します☆ ■かかと上げ（上下） 両足でバランスをとって踵を持ち上げる （10回×２） 上下に動かす（足が外に開かない事） &nb…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報11（自宅フィジカルトレーニング）
◼️ニータックエクササイズ 両手で上体を支えてゆっくりと 片足ずつひきつける（膝とつま先は方向は同じ） ※エコー東大阪のHPにてその他のおすすめのトレーニングを…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報10（自宅フィジカルトレーニング）
散歩の前に簡単な肩のストレッチで肩こり予防 ●回数：各10～20カウント ■肩すくめストレッチ 僧帽筋を軽く緊張させて脱力 猫背にならないこと &…
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日本代表トレーナーに聞く健康知っ得情報9（自宅フィジカルトレーニング）
散歩の前に簡単な肩のストレッチで肩こり予防 ●回数：各10～20カウント ■肩後ろまわしストレッチ 手を脱力して肩を後ろ回しすること 体側も連動して動かしてよい …
