フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる準備運動をご紹介します！

「ウォーキング・ニータック」
① 立位で膝を胸のほうにかかえます。
② 交互に足を入れ替えます。
＜アドバイス＞
少しずつ膝を高い位置でかかえていきます。（できれば軽く踵を浮かし一瞬止まる）

 

 

 

 

 

 

「ウォーキング・オーバーハードル」
① ハードルをまたぐようにして足をサイドに引き上げます。
② 上体はまっすぐ安定させておきます。（できれば軽く踵を浮かし一瞬止まる）
＜アドバイス＞
少しずつ膝の高さを上げることで股関節周辺の動きがよくなります。

 

 

 

 

 

 

 

監修／泉　建史（いずみ　たけし）
◆アメリカスポーツ医学会運動生理学士
◆ＮＳＣＡ認定ＣＰＴ
「関西を代表する」フィジカルコーチの１人でオリンピック強化指定選手の指導やプロ育成の日本中央競馬会/競馬学校・トレーニングセンターで騎手のフィジカルトレーニング強化を担当WILLING所属。
また講師としてヒューマンアカデミー大阪、大阪医専歴任、国際トレーナー教育団体ＮＳＣＡの大阪担当、救急講習団体で関西・大阪を中心にスポーツ指導者の教育や運営に携わる。
現在、八戸ノ里フィットネスクラブの施設責任者を務める。