フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる腹筋強化をご紹介します！

「ライイング・ニーエルボー（横腹）」
①横向けに寝て上面の肘と膝を当て腹部に力をいれます。
②ゆっくりと肘と膝を離してくっつけます。（10カウント）
〈アドバイス〉 力を入れるときに息を吐いて腹部の横の強化をします。

「ライイング・トゥハンド（横腹）」
①横向けに寝て上面の手と足先を当て腹部に力を入れます。
②ゆっくりと手と足先を離してくっつけます。（10カウント）
〈アドバイス〉 頭部はあげすぎないように注意します。

監修／泉　建史（いずみ　たけし）
◆アメリカスポーツ医学会運動生理学士
◆ＮＳＣＡ認定ＣＰＴ

ナショナルチーム(日本代表)トレーナー/フィジカルコーチの１人。日本オリンピック委員会(JOC)強化スタッフのフィジカルコーチとしてオリンピックや世界大会にむけて日本代表選手や強化指定選手を指導。またプロスポーツのＪＲＡ日本中央競馬会の競馬学校・トレーニングセンターで騎手のフィジカルトレーニング強化を担当/WILLING所属。世界52ヶ国の専門スペシャリストがいる国際トレーナー教育団体ＮＳＣＡの日本の広報委員会委員長として全国の指導者育成に関わり、講師としてもヒューマンアカデミー大阪、大阪医専歴任、救急講習団体で関西・大阪を中心にスポーツ指導者の教育に携わる。現在、八戸ノ里フィットネスクラブの施設責任者を務める。
http://www.yaenosato-fitness.co.jp/staffblog/2017061201/
http://physiqueonline.jp/tag/泉建史.html