フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる準備運動をご紹介します！

「 ウインドミル」
①片腕は前回し、もう片腕は後ろ回しと別々に動かします。
②腕を回しながらゆっくりと歩きます（回し方向を交換）。
〈アドバイス〉
目線をまっすぐにすることでより姿勢の改善にもつながります。

 

 

 

 

 

 

 

「アームキャッチ 」

①左手は右側の背中、右手は左側の背中に触れます。
②余裕があるなら手をより大きくまわします。
〈アドバイス〉
ゆっくり息を吐くことで肩甲骨周辺の筋肉がリラックスします。

 

 

 

 

 

 

 

監修／泉　建史（いずみ　たけし）
◆アメリカスポーツ医学会運動生理学士
◆ＮＳＣＡ認定ＣＰＴ
「関西を代表する」フィジカルコーチの１人でオリンピック強化指定選手の指導やプロ育成の日本中央競馬会/競馬学校・トレーニングセンターで騎手のフィジカルトレーニング強化を担当WILLING所属。
また講師としてヒューマンアカデミー大阪、大阪医専歴任、国際トレーナー教育団体ＮＳＣＡの大阪担当、救急講習団体で関西・大阪を中心にスポーツ指導者の教育や運営に携わる。
現在、八戸ノ里フィットネスクラブの施設責任者を務める。