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健康知っ得情報  準備運動で変わるフィジカルトレーニング!その6

フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる準備運動をご紹介します!

「キャット&ドック(キャット)」
①腰幅に足を広げ膝に手をつきます。
②腰をそり顎を天井につきだします。
〈アドバイス〉
息を吐き肩甲骨をよせます。

 

 

 

 

 

 

 

「キャット&ドック(ドック)」

①膝に手をつきオヘソをのぞきこみます。
②肩甲骨を引き離し腰を丸めます。
〈アドバイス〉
リラックスの呼吸を心がけてください。

 

 

 

 

 

 

 

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監修/泉 建史(いずみ たけし)
◆アメリカスポーツ医学会運動生理学士
◆NSCA認定
「関西を代表する」フィジカルコーチの1人でオリンピック強化指定選手の指導やプロ育成の日本中央競馬会/競馬学校・トレーニングセンターで今季より騎手のフィジカルトレーニングを担当WILLING所属。
また講師としてヒューマンアカデミー大阪、大阪医専歴任、国際トレーナー団体NSCAの大阪担当、救急講習団体で関西・大阪を中心にスポーツ指導者の教育や運営に携わる。
現在、八戸ノ里フィットネスクラブの施設責任者を務める。

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