散歩の前に簡単な肩のストレッチで肩こり予防

毎日の中で無理なくできる運動をご紹介します。
●回数の目安：各10～20カウント

<監修の泉トレーナーより>
いつも同じ姿勢での活動
少しの運動をとりよせると
体が楽になる時もあります。

 

◼️手組みストレッチ
手を後ろに組んで肩と胸のストレッチ
お腹は前につきでないこと

 

 

 

 

 

◼️壁ストレッチ
壁に手を置いて肩と胸のストレッチ
ゆっくりを息を吐きながら実施

 

 

 

 

 

◼️体側のストレッチ
肘に手を置いて身体を傾ける
ゆっくりを息を吐きながら実施

 

 

 

 

 

 

🌟その他過去のエクササイズはこちら

監修
日本代表トレーナー
フィジカルトレーナー／フィジカルコーチ
泉建史（いずみ　たけし）
◆日本オリンピック委員会JOC強化スタッフ/ナショナル強化医科学支援PTCフィジカルコーディネーター
◆ナショナルトレーニングセンター強化拠点/高地トレーニング/飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア/医・科学サポートプロジェクト委員
◆WILLINGフィジカルコーチ/JRA日本中央競馬会/競馬学校／トレーニングセンター/騎手実践課程フィジカルトレーニング強化担当
◆米国スポーツ医学会運動生理学士（ACSM/EP-C）／健康運動指導士
◆全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）

現在、日本代表トレーナーとして複数の日本代表チームやプロスポーツのフィジカル強化を担当しトレーニングの指導と構築に関わる。２０１９年１月には国際団体NSCAジャパンアワード授賞式にて最優秀指導者賞受賞、日本のパーソナル・トレーナー・オブ・ザ・イヤーを受賞。国際ライセンス取得して全国のスポーツトレーナー教育指導や地域の行政健康事業にも携わる。世界のトップアスリートから一般フィットネスまで幅広く日本の運動分野に貢献。HANSHIN健康メッセをはじめ東大阪市の健康づくり支援にも協力して健康トレーニングの題材でも講演。

http://eko-h.co.jp/1892
http://physiqueonline.jp/tag/泉建史.html
https://www.fitnessclub.jp/next/nextpdf/146/link001.pdf
https://fitnessclubjp.libra.jpn.com/-site_media/media/content/192/1/html5.html#page=15
https://osaka-jyusei.ac.jp/publics/index/55/detail=1/b_id=142/r_id=451/