フィジカルトレーニングとは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる準備運動をご紹介します！

「エルボーアップダウン」
①片腕は上に挙げもう一方は下にします。
②肘を起点に交互に上下に腕を動かす。
〈アドバイス〉
上体の姿勢はまっすぐに。

 

 

 

 

 

 

 

「ストレートアーム・ツイスト」

①両腕を伸ばし上下に手を捻じります。
②交互に手の平と甲が向き合います。
〈アドバイス〉
ゆっくり捻じるようにして下さい。

 

 

 

 

 

 

 

監修／泉　建史（いずみ　たけし）
◆アメリカスポーツ医学会運動生理学士
◆ＮＳＣＡ認定
「関西を代表する」フィジカルコーチの１人でオリンピック強化指定選手の指導やプロ育成の日本中央競馬会/競馬学校・トレーニングセンターで今季より騎手のフィジカルトレーニングを担当WILLING所属。
また講師としてヒューマンアカデミー大阪、大阪医専歴任、国際トレーナー団体ＮＳＣＡの大阪担当、救急講習団体で関西・大阪を中心にスポーツ指導者の教育や運営に携わる。
現在、八戸ノ里フィットネスクラブの施設責任者を務める。