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健康知っ得情報 柔軟性で変わるフィジカルトレーニング!その5

フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる柔軟性強化をご紹介します!

バタフライ
①足の裏と裏を合わせて内ももを伸ばします。
②軽く上下の動きをくわえてゆっくりと上体はリラックスさせます。
〈アドバイス〉 上下の姿勢が悪くならないように注意。 伸ばす時間は20秒間。

 

 

 

 

スプレットイーグル
①両足を外に広げてモモ裏と周辺をストレッチ。
②上体の姿勢が保持できる程度で足を広げること。
〈アドバイス〉 足の広げる角度は時折変えてもよい。伸ばす時間は20秒間。

 

 

 

 

 

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監修/泉 建史トレーナー(いずみ たけし)
◆ACSM/アメリカスポーツ医学会認定運動生理学者
◆NSCA/全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
◆専門分野/トレーニングに対する身体の適応・フィジカルトレーニング理論
ナショナルチーム(日本代表)トレーナー/フィジカルコーチの1人。日本オリンピック委員会(JOC)強化スタッフのフィジカルコーチとしてオリンピックや世界大会にむけて日本代表選手や強化指定選手を指導。またプロスポーツのJRA日本中央競馬会の競馬学校・トレーニングセンターで騎手のフィジカルトレーニング強化を担当/WILLING所属。世界52ヶ国の専門スペシャリストがいる国際トレーナー教育団体NSCAの日本の広報委員会委員長として全国の指導者育成に関わり、講師としても大阪府柔道整復師会、大阪医専、ヒューマンアカデミー大阪歴任、救急講習団体で関西・大阪を中心にスポーツ指導者の教育に携わる。YFC(YAENOSATO FITNESSCLUB)の施設責任者を務める 泉トレーナーはHANSIN健康メッセや行政事業でも健康トレーニングの題材で登壇。また2019年1月国際資格NSCAジャパン主催のS&Cカンファレンスの中のアワード授賞式で日本の『最優先指導者賞』受賞(NSCAパーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー)/カンファレンス主催:NSCAジャパン/後援 厚生労働省・経済産業省・日本スポーツ振興センター ・日本スポーツ協会 etc。

https://www.shatai.ac.jp/wp-content/uploads/2020/02/2d1015ee78d7a2eb492b9a4dbdd05027.pdf
http://www.yaenosato-fitness.co.jp/staffblog/2019012901/
http://physiqueonline.jp/tag/泉建史.html
https://www.fitnessclub.jp/next/nextpdf/146/link001.pdf
http://eko-h.co.jp/1892

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