フィジカルトレーニングでは身体の本来持っている能力を鍛え怪我を予防し、身体能力や競技能力を向上させることができます。今回は誰でもできる柔軟性強化をご紹介します！

ウォールストレッチ
① 壁に手を当て片足を一歩後ろに下げてふくらはぎの筋を伸ばします。
② 膝とつま先が一直線になるように注意して実施します。
〈アドバイス〉
カカトを床に押し出してストレッチ。
応用で軽い弾みをいれて刺激する方法もあります。

プレッツェル
①座った状態で片足を組んで上体を捻り腰と背中の筋を伸ばします。
②伸ばしている足は真っ直ぐに立てておき固定します。
〈アドバイス〉
ゆっくりと捻り深い呼吸を心がけください。
1回あたり30秒で実施します。

監修／泉　建史トレーナー（いずみ　たけし）
◆ACSM/アメリカスポーツ医学会認定運動生理学者
◆NSCA/全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
◆専門分野/トレーニングに対する身体の適応・ﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論
ナショナルチーム(日本代表)トレーナー/フィジカルコーチの１人。日本オリンピック委員会(JOC)強化スタッフのフィジカルコーチとしてオリンピックや世界大会にむけて日本代表選手や強化指定選手を指導。またプロスポーツのＪＲＡ日本中央競馬会の競馬学校・トレーニングセンターで騎手のフィジカルトレーニング強化を担当/WILLING所属。世界52ヶ国の専門スペシャリストがいる国際トレーナー教育団体ＮＳＣＡの日本の広報委員会委員長として全国の指導者育成に関わり、講師としても大阪府柔道整復師会、大阪医専、ヒューマンアカデミー大阪歴任、救急講習団体で関西・大阪を中心にスポーツ指導者の教育に携わる。ＹＦＣ（YAENOSATO　FITNESSCLUB）の施設責任者を務める　泉トレーナーはHANSIN健康メッセや行政事業でも健康トレーニングの題材で登壇。また2019年1月国際資格NSCAジャパン主催のS&Cカンファレンスの中のアワード授賞式で日本の『最優先指導者賞』受賞（ＮＳＣＡパーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー）/カンファレンス主催:NSCAジャパン/後援 厚生労働省・経済産業省・日本スポーツ振興センター ・日本スポーツ協会 etc。

http://www.yaenosato-fitness.co.jp/staffblog/2017061201/
http://physiqueonline.jp/tag/泉建史.html
https://www.fitnessclub.jp/next/nextpdf/146/link001.pdf
http://eko-h.co.jp/1892